رایج ترین نشونه های کمبود دوپامین: 1- کاهش تمرکز در طول روز. 2- چک کردن دائمی تلفن همراه. 3- داشتن احساس اضطراب و نگرانی. 4- فقدان انگیزه و عقب انداختن کارای روز. • چند روش برای افزایش میزان دوپامین بدن : 1- یک فعالیت مهم رو کامل انجام بده. 2- محیط اطرافتو مرتب کن. 3- هر روز فعالیت ورزشی داشته باش. 4- دوش آب سرد بگیر هر روز. 5- به یک پادکست مفید گوش بده. 6- برای 30 دقیقه روی یک فعالیت تمرکز کن. "دوپامین" یکی از مهم ترین هورمون های موجود در مغز و بدن به شمار میاد که باعث ایجاد احساس لذت، شادی و سرخوشی در بدن میشه و به همین علت کمبود و کاهش این هورمون تاثیرات بدی رو در فعالیت های روزانه ما به وجود میاره. علائم افسردگی، عدم تمرکز، مشکلات مربوط به انگیزه و کار و ... در شرایطی که دوپامین از سطح نرمال و مورد نیاز خودش پایین تر بیاد به راحتی در رفتار افراد قابل مشاهده میشه. • @iranmindset
12
2
