Осенний чек-лист здоровья
Анализы, которые стоит сделать в начале осени:
• Витамин D: за лето уровень может быть в нормы, но к сентябрю-октябрю начинает падать
• Ферритин и общий анализ крови: покажет, нет ли скрытого дефицита железа после активного лета
• ТТГ: щитовидная железа чувствительна к сезонным колебаниям светового режима
• Витамин B12 и магний в эритроцитах: часто недооценённые, но влияющие на энергию показатели
Привычки, которые стоит вернуть с приходом осени:
• Фиксированное время подъёма, даже в выходные: самый быстрый способ синхронизировать циркадные ритмы
• Прогулка при дневном свете в первой половине дня, минимум 20–30 минут
• Постепенное снижение экранного времени вечером: синий свет мешает выработке мелатонина
• Возврат к регулярному питанию по часам после «плавающего» летнего режима
На что обратить внимание из добавок:
• Витамин D3: поддержка на фоне сокращения светового дня
• Витамин C: участвует в работе иммунной и антиоксидантной систем
• Омега-3: поддержка сердечно-сосудистой системы и когнитивных функций
• Магний + B6: участвуют в регуляции нервной системы и качества сна
Полную информацию по дозировкам и времени приема можно посмотреть на сайте.
БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом.
22
5
4August 28, 2026 1.3K 4 30
