یوگا در این چالش فقط ورزش نیست.یک راه برای باز کردن بدن، نرم کردن تنشها، و برگردوندن جریان انرژی به کالبد جسمه.
وقتی بدن سفت و منقبضه، انرژی هم راحتتر گیر میکنه.
روش انجام:
حرکات رو ملایم و آگاهانه انجام بده.تمرکز روی کشش، تنفس و حضور باشه، نه روی سختی حرکت یا عالی انجامدادنش.حواست باشه اگر حرکتی هست که باعث درد میشه انجامش ندهاصل مهم یوگا، احترام به بدن هست
