#ورزش
🔴اگه زانوت موقع بالا رفتن از پله، اسکوات یا حتی نشستن و بلند شدن درد میگیره، این حرکات رو جدی بگیر
🔹چند حرکت ساده که میتونن به تقویت عضلات پا و حمایت بهتر از مفاصل کمک کنن.
🔹اگه زانوهات برات مهمه، ذخیرهش کن که بعداً یادت نره....
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ایلام جنـــوب
🆔 @ilamJonob
October 1, 2026 386 8
