Почему я не бегаю?!
Потому что мой травматолог (именно тот, что спас меня после неудачной растяжки) запретил эту историю — после того, как я была обладательницей лишних 70 кг — мои колени сказали «до свидания».
Благодарю за понятные и доступные ответы на мои вопросы
Владимира Шамина,
хирурга -травматолога и ортопеда, основателя медицинского сообщества White Robes.
Что вы можете сказать про бег, полезно ли это? кому можно, а кому нельзя?
Бег - так-то штука классная, ее активно пропагандируют, но есть и нюансы. Как и любой спорт, даже любительский, для организма это — экстремальная нагрузка и далеко не каждый организм в постоянном режиме готов ее выносить.
Не хочешь «набегать» себе проблем — правильно выбирай обувь и адекватно оценивай возможности организма.
Даже у молодых есть много скрытых проблем с коленями, так что бегать можно не всем.
Если всерьез решили заняться бегом, то есть смысл сходить, проконсультироваться с ортопедом, сделать МРТ, посмотреть в каком состоянии суставы.
А что по спортивной ходьбе ?
Против спортивной ходьбы так-то ничего против не имею, но опять же, тезис прежний.
Важно понимать, что это не столько активность, сколько регулярность. Если хочется внедрять спортивную ходьбу в свою рутину, для того чтобы организм поддерживать в форме, то это нужно делать регулярно и с соблюдением правильной техники.
Спортивная ходьба — это не просто ходьба в ускоренном формате.
Как и у любого вида спорта здесь присутствует техника, которую надо соблюдать. Это очень важно для достижения результата.
Существуют ли какие-то особые нормативы по количеству шагов в день?
По поводу нормы шагов в день: объективно говоря, общепризнанных нормативов нет.
Опять же ключевое — это регулярность.
4
3
1August 19, 2026 184 4 1
