Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

холисенс: post #1803 — TG.ME

холисенс@holysenseee · 11K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/holysenseee/1803 Translate

4

386

127

108

September 2, 2026 4.6K 18 52

More from this channel

как бороться с выгоранием (разберем на моем примере выгорания от зала) почему вообще люди ловят это состояние? оно появляется, когда долго тратишь больше психических и физических ресурсов, чем успеваешь восстанавливать. /в первые 3 месяца тренинга в зале я тренировалась каждый день, часа по три, при этом всём я абсолютно не шарила за технику, за питание, у меня не было выстроенной программы, поэтому результат был минимален / ➡️ здесь сработали такие факторы к выгоранию - "нет ощущения отдачи", "отсутствие ощущения контроля", "монотонность" и "постоянная нагрузка без нормального восстановления". если другими словами, то я делала овер дохера, но бессмысленно, в итоге мотивация и интерес пропал. /дальше я забросила тренинг месяца на 2, находясь в зале, я чувствовала лишь жесткую усталость, лень и желание поскорее уйти/ ➡️ мозг ушел в стадию отрицания как решать эту проблему? 1. нормализовать базу (сон, регулярная еда, движение) 2. не пытаться вернуться сразу на 100% 3. открыть для себя что-то уникальное в деле, от которого выгорел, придать ему новую значимость 4. искать причины выгорания и решать их, а не просто убирать симптомы /когда я поняла, что всё, пиздос, я решила кардинально в своей голове поменять осознание зала - я поменяла зал, нашла новых людей, с которыми могу тренироваться, начала разбираться в физиологии и как это все работает ➡️ я заставила свой мозг восстановить интерес, добавив новые ощущения от дела, и также я решила проблемы, с которыми столкнулась тогда, чтобы снова не "выгореть"/ лооол вот так 6.8K·Aug 30

я уже полгода пытаюсь понять причину моих болей в ромбовидных мышцах, я знаю, что они жестко перенапряжены, но не помогает просто ничегоооо я недавно проколола курс миорелаксантов (препарат, устраняющий повышенный тонус мышц) - полегчало на 2 дня, а дальше все тоже самое я даже спину переставала качать, так как думала, что проблема в этом - нет в итоге, мне что-то подсказывает, что мне нужна йога 10.4K·Aug 26

блаблабла 9.4K·Aug 25

топ упражнений на трицепс, которые я никогда не уберу из своей программы❤️ 💋разгибания в кроссовере 💋французский жим (сидя) 💋брусья это я вам вскрываю свой курс по трицепсу за 1млн$ 9.7K·Aug 24

первый миллион первый чемпион 11.5K·Aug 21

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/02/2026 · v0.2.0 · 8721010

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

shapovalovaa290 subscribers

сила необъяснимого254 subscribers

miyammur149 subscribers

айпичин225 subscribers

‘eve eyctan141 subscribers

ПОСВЯТ'24 «Проект П»171 subscribers

elifrosen258 subscribers

LIZAISSME1.7K subscribers