Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Theme

CurrencyUSD

$US DollarUSD ₽Russian RubleRUB €EuroEUR ₴Ukrainian HryvniaUAH ₸Kazakhstani TengeKZT ₺Turkish LiraTRY złPolish ZlotyPLN ₪Israeli New ShekelILS AEDUnited Arab Emirates DirhamAED R$Brazilian RealBRL RpIndonesian RupiahIDR RMMalaysian RinggitMYR ¥Japanese YenJPY ₩South Korean WonKRW CN¥Chinese YuanCNY

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

інтернет гер88й ♠️: пост #7807 — TG.ME

інтернет гер88й ♠️@hero3318 · 1.3K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/hero3318/7807

9

3

September 8, 2026 207 3

More from this channel

[media post] 174·Sep 13

теперь наш канал про спорт. простой аполитичный спорт. все совпадения случайны. 178·Sep 13 мой рекорд за последнее время 16 подтягиваний и 4 выхода силой (за всю жизнь примерно 20 и 7 соответственно) 181·Sep 13 40% подписчиков не может даже пять раз подтянуться это пиздец к кому я обращаюсь 191·Sep 13

работаем, товарищи 🤩🤩🤩 если серьёзно то это популярная тренировка, синди сеты называется. вот короткая справка, если лень видео смотреть или кто-то не понял: «Си́нди» (англ. Cindy) — один из классических и наиболее известных комплексов в кроссфите, используемый для оценки общей физической выносливости атлета. Является эталонной тренировкой (англ. benchmark WOD, «тренировка дня»), по результатам которой можно отслеживать свой прогресс. Основатель кроссфита Грег Глассман назвал комплекс женским именем по аналогии с тем, как именуют ураганы из-за их изматывающего характера. В рамках комплекса за 20 минут необходимо выполнить как можно больше раундов, каждый из которых состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний без отягощения («воздушных» приседаний). я вот один раз так позанимался, у меня получилось 9 сетов за 20 минут. если кто-то ещё пробовал, напишите в коммы сколько получается. кто не пробовал - советую. 169·Sep 13

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/16/2026 · v0.2.0 · addfa4a

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Where to next

Hamster Kombat Announcement21M subscribers

tapswap community10.4M subscribers

Yescoin5.7M subscribers

Cats&Dogs4.2M subscribers

Dotcoin Community4M subscribers

Catizen Announcement3.6M subscribers

Первый Московский3.2M subscribers

Pixelverse.xyz News Channel3.1M subscribers