Магний при планировании беременности.
Причины недостатка магния: стресс, переутомление, низкая двигательная активность, злоупотребление алкоголем и курение, приём КОК, сахарный диабет, ожирение, усиленные тренировки, беременность и лактация, употребление продуктов бедных магнием.
Как может проявиться дефицит магния: слабость, утомляемость, головные боли, повышение АД, бессонница, ухудшение памяти, депрессивные расстройства, запоры, боли в животе, нарушения менструального цикла, болезненные менструации.
В условиях дефицита магния гладкомышечные клетки матки и сосудов теряют возможность полноценно расслабляться, возникает мышечный спазм, в результате которого возникают болезненные менструации, повышение тонуса матки, приводящий к выкидышам и преждевременным родам, спазм сосудов плаценты и гипоксия.
Продукты питания богатые магнием:
Кешью, гречка, горчица, кедровые орех, миндаль, фисташки, арахис, фундук, морская капуста, овсянка, пшено, грецкий орех, горох, фасоль, какао, горький шоколад, шпинат, тыквенные семечки, кунжут, льняное семя, сыр, йогурт, творог, рыба и икра.
Препараты магния можно принимать в период планирования беременности, во время беременности и в обычном состоянии. Про препараты магния расскажем в следующий раз.
Ваш #счастливыйаист
#магний #базовыебады #бады #спокойствие #баланс #беременность
8August 18, 2026 203
