Ви їсте корисно, але постійно голодні? 🌱
Авокадо, салати, каші, фрукти, горіхи — начебто все «правильно». Але минає година-дві, і ви знову думаєте про їжу.
У чому справа?
🔸Ваш прийом їжі може бути корисним, але не достатньо ситним.
Наприклад, салат із овочів - це чудово. Але якщо в ньому немає достатньо білка, жирів і складних вуглеводів, насичення надовго може не вистачити.
Ще кілька причин постійного голоду:
🔸ви їсте занадто маленькими порціями
🔸 відсутність збалансованого сніданку
🔸у раціоні мало білка
🔸боїтеся жирів і додаєте їх зовсім мало
🔸між прийомами їжі проходить занадто багато часу
🔸плутаєте голод зі спрагою або простою звичкою щось перекусити.
Корисне харчування це не про постійне відчуття голоду.
Хороший прийом їжі — це той, після якого ви не думаєте про наступний перекус уже через годину.
Тому замість питання «Чи корисно я їм?» спробуйте запитати себе:
«Чи достатньо я їм, щоб моєму організму було ситно й комфортно?» 🥑
А ви часто відчуваєте голод уже через 1–2 години після їжі?
📩 Напишіть мені слово «Харчування» у Instagram або Telegram @olena_mudriy — і я підкажу, як розпочати.
2September 1, 2026 2.2K 2
