استراحت بین ستها؛ ۳۰ ثانیه یا ۳ دقیقه؟
یکی از اشتباهات رایج این است که همه حرکات را با یک زمان استراحت انجام دهیم.
برای حرکات سنگین و چندمفصلی، استراحت طولانیتر میتواند کمک کند تا در ست بعدی قدرت بیشتری داشته باشی.
برای حرکات سبکتر، استراحت کوتاهتر ممکن است کافی باشد.
قانون طلایی:
⏱️ به جای نگاه کردن وسواسی به ساعت، ببین آیا برای ست بعدی واقعاً آمادهای یا نه.
اگر هنوز نفسنفس میزنی و قدرتت برنگشته، احتمالاً زود شروع کردی.
استراحت شما بین ستا چقدر؟
𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#training
