ִֶָ ࣳ⎯ּ︭
اگه میخوای تابستونت رو مفید و پر از حس خوب بگذرونی بد نیست گاهی این چک لیست رو تیک بزنی
روتین صبحگاهی ﹙8 تا 12﹚□ بیداری بین ساعت ۸ تا ۹ صبح
□ ۵ دقیقه لذت بردن از هوای آزاد
□ مرتب کردن تخت
□ زدن مسواک + شستن صورت یا روتین پوستی
□ انجام ورزش یا حرکات کششی سبک
□ در صورت لزوم دوش گرفتن
□ انجام ۵ دقیقه مدیتیشن
□ نوشتن ۳ مورد شکرگزاری راجب هرچی
□ خوردن صبحانه
□ ۱۵ دقیقه مطالعه کتاب
□ تایم اضافه اوردی برو سراغ کارای مهم روزت
□ نوشیدن ۲ لیوان آب
روتین ظهرانه و عصرانه ﹙12 تا 20﹚□ تمیز کردن اتاق و جاهای موردنظر
□ انجام کارهای مهم مثل درس خوندن و...
□ خوردن ناهار
□ استراحت کردن زیر باد کولر و نوشیدن یه شربت تگری و خنک
□ رست تایم : تماشای فیلم و سریال، خوندن مانهوا یا رمان، ژورنال نویسی یا کارهای موردعلاقه دیگه ...
□ وقت گذروندن با خانواده و دوست ها
□ نوشیدن ۳ لیوان آب فراموش نشه
روتین شبانه ﹙20 تا 23﹚□ نوشتن برنامه ریزی و تودولیست برای فردا⎯ּ︭
□ انجام کاری که مونده و نرسیدی از صبح انجامش بدی
□ گرفتن یه دوش کوتاه اگه صبح انجام نشده
□ انجام روتین پوستی، لوسیون زدن به بدن، خشک کردن مو + پوسیدن لباس
□ نوشیدن یک نوشیدنی گرم و مفید
□ انجام شکرگذاری یا نوشتن چند خط در رابطه با امروز و احساساتت
□ نوشیدن ۲ لیوان آب نهایی
□ و بازم رِست تایم
مشاهده چند نمونه چک لیست و پلنر های جذابِ تابستانی : tap tap
