🔰دو وعده مهم غذایی روزانه وعده صبحانه و بعد از تمرین میباشد
👈در این اوقات ذخیره گلیکوژن و سنتز پروتئین انجام میشود
✍🏻و از کاتابولیسم یا تحلیل عضله جلوگیری میکند
✅بهترین گزینه مصرف قندهای طبیعی مثله عسل یا شیره انگور یا خرما در کنار مصرف پروتئین مثله سفیده تخم مرغ یا کره بادام زمینی
#تغذیه
@futsalamoz
13
2July 19, 2026 5.1K 23
