💠 روز جهانی بدون خشونت گرامی باد
🔹️ خشم را بشناسیم، پیش از آنکه رفتارمان را کنترل کند
🔹️خشم یک هیجان طبیعی است؛ اما شیوه‌ای که با آن برخورد می‌کنیم، می‌تواند بر رفتار، روابط و تصمیم‌های ما اثر بگذارد.
🔹️وقتی عصبانی می‌شویم، پیش از واکنش:
●مکث کنیم.
●چند نفس عمیق بکشیم.
●برای مدتی از موقعیت فاصله بگیریم.
●علت واقعی ناراحتی خود را پیدا کنیم.
●احساسمان را بدون حمله به دیگران، آرام بیان کنیم.
🔹️یادمان باشد: کنترل خشم به معنای سرکوب آن نیست؛ یعنی یاد بگیریم خشم را مدیریت کنیم، نه اینکه خشم رفتار ما را مدیریت کند.
مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد
October 3, 2026 3.1K 12
