بچه ها امشب با دکتر مکری کلاس داشتیم. یک نفر پرسید شرایط رندگی سخت شده چطوری تاب آوری را باید بالا ببریم؟
۱-افزایش اتصال: پیوستن به گروههایی که به آنها تعلق داری و تفکرات مشابه دارید. مثل گروه دوستان و خانواده
۲-سعی کنید در یک حوزه پیشرفت کنید. مثل ورزش، موسیقی. دویدن، باید احساس رشد کردن داشته باشید.
۳- ما معمولا در گرانی و جنگ از هزینه های هیجانهای مثبت میزنیم و هیجانهای مثبت فدای مبارزه با هیجان های منفی میشه. در حالیکه هیجان مثبت بهترین پادزهر هست. مثل مهمانی بدون تجملات. پیک نیک کوهنوردی، پارک رفتن
۴-شفقت به خود.عدم سرزنش به خود. شرایط بده تو دیگه به خودت فشار نیار
۵ -اینقدر اصرار نکن که من قوی هستم.
(دکتر خدیجه ظریفی)
Forwarded fromخِشت اول
6September 8, 2026 101 5
