Gewohnheiten für Deine Abend-Routine 1. Iss – spätestens drei Stunden… — Freies Thüringen

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💚 Gewohnheiten für Deine Abend-Routine

1. Iss – spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen – eine gesunde Mahlzeit
2. Lüfte Deinen Schlafraum gut durch.
3. Stelle Dir eine Flasche Wasser ans Bett.
4. Schalte Dein Handy wie auch alle anderen elektronischen Geräte aus.
5. Trinke ein Glas warmes Wasser mit Apfelessig oder Zeolith
6. Rufe Dir drei Dinge in Erinnerung, für die Du heute von Herzen dankbar bist.
7. Meditiere für 5 bis 10 Minuten.
8. Bedanke Dich beim Grossen Geist für den heutigen Tag.
9. Gehe frühzeitig schlafen.

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