القاعدة الذهبية: المدة لا تعني الاستحالة ) 🔬أثبتت الدراسات الحديثة… — 🗂️ مواد قناة حرر نفسك 🗂️ — TG.ME

💎( القاعدة الذهبية: المدة لا تعني الاستحالة ) 🔬أثبتت الدراسات الحديثة أن الدماغ يمتلك خاصية تسمى "اللدونة العصبية"، وهي قدرة الدماغ على ترميم نفسه وبناء مسارات عصبية جديدة مهما طالت مدة الإدمان؛ فالمدة الطويلة تركت مسارات عميقة، لكنها ليست محفورة في الصخر؛ يمكن ردمها بمسارات أخرى. ⏱ أما بالنسبة للمدة الزمنية للتعافي التقديرية، في حالات الإدمان الطويلة، يتحدث الخبراء عن محطات رئيسية: أول 90 يوماً هي مرحلة إعادة الضبط، حيث يبدأ الدماغ باستعادة توازنه الكيميائي الأولي. ومن 6 أشهر إلى سنة، يبدأ الشخص باستعادة المشاعر الطبيعية! الاستمتاع بالأكل، بالطبيعة، بالإنجاز الصغير، وبداية تلاشي الضبابية الذهنية. وبعد سنة إلى سنتين، في حالات الإدمان المزمن مثل 20 عاماً، قد يحتاج الدماغ إلى هذه المدة للوصول إلى ما يسمى "التعافي المستقر"، حيث تصبح المسارات الجديدة أقوى من القديمة. وهذا يعتمد على أسلوب تعافيك والتزامك بالعادات التي تسهل التعافي وتقلل من الوقت للوصول إليه، وقد ذكرنا ذلك في رسالة سابقة على القناة الرئيسية بعنوان "أركان التعافي العشرة"، ولأبسطها لك على الترتيب مع شرح بسيط: 1️⃣- ( غض البصر): أثبتت الدراسات الحديثة أن غض البصر يمنع تدفق الدوبامين المفاجئ، أما من الناحية الإيمانية فإن غض البصر يورث حلاوة الإيمان ونور البصيرة. 2️⃣- ( المحافظة على الصلاة): فهي عبادة عظيمة وصلة بالله رب العالمين، وهي نهي عن الفحشاء والمنكر لمن أقامها بشروطها وأركانها وواجباتها ومستحباتها، وكذلك هي صلة تمنحك الاستقرار النفسي. 3️⃣- ( ورد القرآن اليومي): فهو غذاء الروح وشفاء لما في الصدور، وفيه من البركة والشفاء ما لاخطر على بالك، وهذا فقط للمؤمنين والمسلمين. 4️⃣ - ( عدم الانطواء): فالعزلة تزيد من احتمالية الانتكاس، وكذلك من جلس الصالحين استفاد منهم الشيء الكثير، والمؤمن للمؤمن كالبنيان المرصوص يشد بعضه بعضاً. 5️⃣- ( الرياضة): أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة تفرز هرمونات السعادة الطبيعية، وكذلك المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف، وفي كلا خيراً. 6️⃣ - ( الكتابة العلاجية): فهي تفرغ ضغوط الدماغ على الورق، وكذلك هي نوع من محاسبة النفس والصدق مع الذات. 7️⃣ - (صيام الدوبامين): أثبتت الدراسات الحديثة أن صيام الدوبامين يعمل على إعادة ضبط مستقبلات الدماغ، وكذلك يعتبر تمريناً على الصبر والزهد من المثيرات والمحفزات. 8️⃣- ( القراءة والتعلم): فهي توسع المسارات العصبية، ولا ننسى أن "اقرأ" هي أول أمر إلهي للتغيير. 9️⃣ -( النوم باكراً): فهو يوازن كيمياء الدماغ ويزيد قوة الإرادة، وكذلك اتباع للسنة والبركة في البكور، كما قال الرسول صلى الله عليه وسلم: "اللهم بارك لأمتي في بكورها". 0️⃣1️⃣- ( تذكير نفسك بأضرار الإدمان كل يوم): فبقاء الوعي بالمرض يحميك من الغرور، وكذلك الاستمرار في المجاهدة (والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا). 💡نصيحة لصاحب المدة الطويلة في الإدمان: كلما زادت سنوات الإدمان، زادت حاجتك للالتزام بهذه النقاط كأسلوب حياة، وليس مجرد مهمة مؤقتة. فالالتزام بها هو ما يحول المدمن من طريق الزحام الذي فيه الشهوات، إلى طريق السيادة على النفس، الذي فيه خير الدنيا والآخرة. #مواد_حرر_نفسك ✅