Всё, что нужно знать перед первой перебежкой или подготовкой к первому забегу — без воды и с опорой на научные данные!
В этом видео разбираем:
Обувь: Как правильно выбрать первые беговые кроссовки и на что обращать внимание.
Пульс: Зачем контролировать пульсовые зоны и как рассчитать свою комфортную аэробную зону.
Техника: Базовые биомеханические ориентиры для безопасного и эффективного бега.
Смотреть в
YouTube 📌 Все исследования и научные источники, использованные в видео, прикреплены ниже.
Техника бега.⬇️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31823338/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31147098/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37651773/
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-019-01238-y?hl=ru-RU
Норма бега⬇️
https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685526/
Колени и бег⬇️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36402349/
Силовые в беге⬇️
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23914932/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26694507/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38165636/
