Стал невольным участником эксперимента самого над собой...
или ответ на вопрос «а давно ты стал жаворонком?»
Последнюю неделю так сложилось, что придерживаюсь бифазной схемы сна. Но не такой, где люди меньше спят, чтобы больше въ&бывать, а просто вырубает в середине дня на 2-3 часа, потом вечером я прекраснейшим образом засыпаю в период от 22:00 до 02:00 (как карта ляжет) и сплю до 4-5-6 утра. Когда просыпаюсь в полном отсутствии желания спать.
Давно не испытывал такого ощущения. Последние N лет я не могу «выспаться» сколько бы часов я не проводил в постели, когда бы не ложился спать, отпуск бы это был или рабочие будни. Хроническая усталость на фоне авитаминоза, скажут любители БАДов...
Как бы то ни было, подобную схему сна сложно совмещать с работой. Не говорю, что это невозможно, но это сложно. Хотя, зная своих любимых коллег и внешних заказчиков (господи, как завернул, а мог бы просто назвать их журналистами и редакторами), которых раззадоривает к 16:00 – 21:00, аккурат к завершению моего дневного сна, всё не так плохо.
Но как я себя уже поймал на мысли: это удобно, пока ты сидишь дома. И вот сегодня будет первый дневной выход в свет, который поставит точку на эксперименте.
Кстати, почитал тут на досуге. Один исследователь несколько месяцев продержался на такой схеме где отмечал не просто «не ухудшение», а даже улучшение некоторых когнитивных функций.
Но прозаично завершение эксперимента: его пришлось остановить из-за отсутствия синхронизации с остальным «монофазным» миром. Как я его прекрасно понимаю...
Кстати, довольно дискуссионным остаëтся сама концепция фазности сна.
Сегодня если ты не спишь 7-8 часов сна ночью, тебя скорее запишут в юродивые ментальные инвалиды. Культурно обусловлено, будто человечество так делало всегда. Даже «циркадные ритмы» изобрели, чтобы убедить неугодных.
А если копнуть глубже, выясняется, что большинство близких к нам млекопитающих имеют нормой спать несколько раз в сутки, а не практиковать один долгий ночной/дневной сон. А если ещё глубже погрязнуть в истории человечества, то буквально несколько веков назад знать по всему миру позволяла себе если не полифазный, то хотя бы бифазный сон. Да и крестьянам, наверняка, если не нужно было въ₽бывать на поле 24/7 в сезон, украдкой удавалось прерываться на сиесту.
Кстати, о ней! Целое культурное явление в южно-европейских странах происходит и по сей день – люди спят днëм целыми нациями, и по одному из исследований (за что купил, за то продал) практика хотя бы 20-30 минутной сиесты не менее 4 раз в неделю снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на пару десятков процентов. Чем не повод отметить это открытие коротким дневным сном?
4
3November 22, 2025 164 1
