ویتامینها را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر جذب شوند؟
زمان مشخص و ثابتی برای مصرف ویتامینها وجود ندارد، اما نوع ویتامین، داروهای مصرفی و وضعیت سلامتی مهم است. همیشه بهتر است مکملها را همراه غذا بخورید تا ناراحتی معده کمتر شود و جذب تدریجی و بهتر انجام شود.
- ویتامینهای محلول در چربی A, E, D
همراه غذای چرب با مغزها، دانهها مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند.
- ویتامینهای گروه B و C : هر ساعتی ممکن است؛ اگر به انرژی نیاز دارید، صبح مناسبتر است. محلول در آباند و مازادشان از طریق ادرار دفع میشود.
- مولتیویتامین: با غذا (نه با معده خالی) مصرف شود. برای افراد بالای ۵۰ سال، زنان باردار یا قصد بارداری، گیاهخواران/وگانها و کسانی که مشکل جذب دارند مفیدتر است.
مکملها جایگزین رژیم غذایی متعادل نیستند.
درکامنت
https://t.me/FarazTed/48550
5
1September 8, 2026 524 11
