وای من عاشق این صبحونهی جدید شدهم و مزهش رو خیلی دوست دارم.
برای کسایی که قند یا بیماری PMOS دارن واقعا عالیه.
درست کردنشم خیلی سادهس و بنا به سلیقهتون قابل تغییره.
نصف لیوان شیر
دو قاشق غ خ دانه چیا
خلال یا پرک بادوم زمینی یا درختی
نصف موز
کنجد یک قاشق
مواد اصلیش دوتای اوله. باقی چیزا رو به سلیقه خودتون میتونید کم و زیاد کنید. مثلا میتونید پودر کاکائو، زعفرون (وای زعفرون خیلیی خوشمزهش میکنه) یا کمی میوه مثل توتفرنگی یا هلو یا گیلاس توش بریزید.
اگه دوست دارید شیرین باشه میتونید از شیرینکننده بدون قند مثل استویا یا اریتریتول استفاده کنید ولی بدون شیرین هم خیلی خوشمزهس و من طعمشو دوست دارم.
همه رو بریزید تو یه لیوان و هم بزنید و بذارید چند ساعت تو یخچال بمونه تا دانه چیا لعاب بندازه و نرم و ژلهای بشه. بعدش آمادهس.
کسایی که مثل من این بیماریو دارن میدونن که ولع قند خیلی اذیتکنندهس ولی اگه از اینا تو یخچالتون باشه خیلیییی جلوی میل به قند و شیرینی رو میگیره.
خصوصا برای وعده صبحونه خیلی مهمه که صبح رو با کربوهیدرات و قند شروع نکنیم و این غذای ساده یه پیشنهاد عالیه.
دیروز خیلی برای عصرونه دلم بستنی میخواست اینو بعد ناهار درست کردم و گذاشتم تو یخچال و عصر به جای بستنی خوردم و فکر بستنیه از سرم بیرون رفت.
#رژیمی
8July 15, 2026 349 7
