Как топовые CEO справляются со стрессом. Семь советов
В журнале HBR вышла подборка советов от пяти CEO из отельного бизнеса, фэшна, консалтинга, корпоративных коммуникаций и сервисов для здоровья.
Чем они поделились:
1. Слушайте стресс, а не глушите его. Стресс сигнализирует, что вы столкнулись с чем-то важным или угрожающим. Если подавите реакцию сразу, потеряете информацию, которую она несет. Лучше спросить себя: что меня задело, почему я так реагирую, каков мой первый импульс. Используйте для этого "зеркало" – доверенного друга, коллегу или хорошего бизнес-коуча.
2. Различайте полезный и вредный стресс, как холестерин. Полезный возникает в моменты с высокими ставками, когда задача сложная, но понятная – такой стресс обостряет внимание. Вредный стресс появляется, когда информации много, а контроля над ситуацией мало – мозг перегружается, человек начинает принимать импульсивные решения. В такой ситуации сокращаем поток данных, определяем границы ответственности и верните себе контроль хотя бы над частью ситуации.
3. Не позволяйте стрессу стать хроническим. Разовый стресс полезен, но постоянная перегрузка истощает организм. Особенно опасен накопительный стресс, когда один напряженный эпизод сменяется другим без времени на восстановление. Главная задача – это время найти.
4. Короткая перезагрузка между задачами – спасение. Пауза даже в 60-90 секунд помогает выйти из паттерна "бей, беги или замри". Просто подышите спокойно, включите приятную музыку или полейте цветы – снизите возбуждение и вернете способность думать. Особенно полезно после тяжелых разговоров и между встречами, которые идут подряд.
5. Выстройте устойчивую рутину и сохраняйте ее в поездках. Ранний подъем, физическая активность, завтрак с близкими, спокойные минуты до работы, понятный режим питания – хотя бы это вы всегда можете контролировать, и лучше бы контролировать. В командировках и на пике нагрузки люди чаще всего жертвуют сном, спортом, едой и просто паузами – тем, что помогает эту нагрузку выдерживать.
6. Слушайте тело. Боль в спине, бессонница, усталость, раздражительность и снижение уверенности в себе – не случайные неудобства, которые можно проигнорировать. Определите заранее свои маркеры перегрузки и решите, что будете делать при их появлении.
7. Спорт – рабочий инструмент, а не соревнование за звание самого дисциплинированного человека. Это лучший способ выдерживать рабочую нагрузку, снимать напряжение и прояснять мышление. Пробежки и прогулки упорядочивают мысли и на время выводят вас из потока проблем и их решений, пользуемся.
573
204
141
43
28
16
9August 24, 2026 53.8K 856
