📝 Вот, например, свела ПОРТРЕТ СОЗАВИСИМОГО в 12 пунктов по Битти – перечень обширный и сгруппированные по смыслу, enjoy:
1️⃣ Забота-спасательство (caretaking)
- чувствуют ответственность за других людей - за их чувства, мысли, поступки, судьбу;
- испытывают тревогу, вину и жалость, когда у других проблемы;
- бросаются помогать раньше, чем их попросили;
- делают за других то, что те способны сделать сами;
- дают больше, чем получают, а потом обижаются;
- чувствуют себя нужными только тогда, когда отдают.
2️⃣ Низкая самоценность
- родом из неблагополучных, эмоционально холодных или хаотичных семей - но отрицают это;
- винят себя во всём, включая то, как они думают, чувствуют, выглядят;
- отвергают комплименты и похвалу, но впадают в депрессию от их отсутствия;
- считают себя «недостаточно хорошими»;
- боятся отвержения больше всего на свете;
- заслуживают любовь делами, потому что не верят, что можно быть любимыми «просто так».
3️⃣ Подавление
- прячут свои чувства так глубоко, что перестают их осознавать;
- боятся быть собой;
- выглядят «жёсткими и контролирующими», а внутри - испуганные и ранимые.
4️⃣ Навязчивость (obsession)
- тревога - фоновое состояние жизни;
- постоянно думают о «своём» человеке: где он, что с ним, что он сделал;
- проверяют, следят, перепроверяют;
- не могут остановить мысленную «жвачку»;
- забрасывают свою жизнь, работу, детей - потому что вся психика занята другим.
5️⃣ Контроль
- пережили хаос (в детстве или в отношениях), поэтому панически боятся потери контроля;
- контролируют через: помощь, советы, угрозы, уговоры, манипуляции, беспомощность, вину, болезнь;
- злятся, когда контроль не работает;
- на самом деле - контролируемы сами: их жизнью управляет чужая болезнь/поведение.
6️⃣ Отрицание
- делают вид, что проблемы нет;
- говорят себе «завтра будет лучше»;
- заедают, закупают, заигрывают проблему; уходят в работу, в болезнь;
- верят лжи - потому что правда невыносима.
7️⃣ Зависимость от людей
- не чувствуют счастья внутри себя - ищут его в других;
- панически боятся одиночества и брошенности;
- терпят то, что терпеть нельзя, лишь бы не остаться одним;
- путают любовь и страдание: «если больно - значит, люблю»;
- уходят из одних мучительных отношений - и тут же входят в такие же.
8️⃣ Слабые границы
- говорят: «Я никогда не позволю…» - и позволяют;
- их «последняя черта» сдвигается всё дальше;
- терпят то, от чего когда-то пришли бы в ужас - и называют это нормой.
9️⃣ Недоверие
- не доверяют себе, своим чувствам, своим решениям;
- не доверяют другим - и при этом доверяют тем, кому доверять нельзя;
- потеряли веру - в людей, в мир, иногда в Бога.
🔟 Гнев и стыд
- живут с огромным замороженным гневом;
- боятся своего гнева и чужого;
- плачут, болеют, «пилят», мстят исподтишка - потому что злиться «нельзя»;
- носят хронический стыд за себя и хроническую вину за всё.
1️⃣1️⃣ Сексуальные и телесные симптомы
- «терпят» близость вместо того, чтобы желать её;
- замораживают тело вместе с чувствами;
- психосоматика: головные боли, ЖКТ, давление, бессонница - тело кричит о том, о чём молчит рот.
1️⃣2️⃣ Прогрессия (созависимость развивается, как болезнь)
На поздних стадиях: апатия, депрессия, изоляция, полная потеря смысла, мысли о нежелании жить, зависимости (еда, алкоголь, транквилизаторы), серьёзные болезни.
Важно: не нужно иметь все черты! Созависимость - это паттерн, узнаваемый почерк, а не чек-лист => диагнозы не ставим, но в виду имеем 🤙
