Изменения моего рациона
Привет, сегодня поделюсь с вами тем, что происходит последние ~1.5 года в моем питании.
Все изменения в рамках сыроедения, но даже тут есть большой простор для всевозможного разнообразия подходов и рационов. Предыдущий пост на подобную тему был здесь.
Что изменилось? Главное - я стал есть меньше сладких фруктов-сухофруктов. Прошел летний сезон 2025 и я постоянно наблюдал такую картину: то, появления чего я ждал каждый год перестало быть таким желанным - черешня, персики, инжир, хурма, арбузы. Я их продолжаю есть, но по объему потребление снизилось в 1.5-2 раза как и внутреннее желание их есть.
Туда же - сухофрукты: курага, финики.
У меня нет цели исключить сладкое. Все изменения сугубо без моего волевого участия - тело так просит.
А что я стал есть больше?
Жиры. Растительные жиры, конечно. Сыродавленные растительные масла: льняное, горчичное, оливковое, иногда рыжиковое. Даже купил на пробу тыквенное и масло черного тмина, но их - как лекарство - по столовой ложке, хотя можно и в салат. Только у черного тмина вкус немного специфический.
И больше авокадо - часто стал вечерний салат есть с 2мя авокадо, а не с одним.
Я себя чувствую сытым, честно говоря, по ощущениям чуть-чуть "переедаю" - как бы смешно это не звучало с моим объемом и рационом. Питания хватает как на мою ежедневную деятельность, так и на спорт. Нет ощущения недоедания. Мышцы растут, реагируя на возрастающую нагрузку.
В чем причина такого изменения? Помните мой пост по пробиотик? Я его употреблял весь год, даже капусту перед новым годом заквасил, добавив туда пробиотик.
И я еще больше удивлен тому, что это происходит на фоне заметного психоэмоционального давления те самые ~1.5 последних года - изменения в семейном положении, колоссальные усилия по завершению нескольких затянувшихся личных проектов.
Обычно в такие периоды у людей случаются различные "откаты" или просто количество пищи возрастает, "пищевое поведение" ухудшается. Сам это проходил в ~2014-2016 годах.
Собственно, вы этот период моей жизни тоже наблюдаете - как снижение моего присутствия в медиа-поле. Но для меня - это хорошая проверка моих подходов, принципов, методов, которые я тут транслирую. Их эффективность доказывается в трудных условиях.
Кроме этого уменьшилось общее количество пищи и количество ее приемов. Сейчас у меня завтрак (кокосовая стружка + пророщенная высушенная гречка в равных пропорциях с парой чайных ложек меда), днем перекус легкими фруктами/смузи, вечером большой салат - мой главный прием пищи за день. Если была большая физическая нагрузка - могу в салат добавить больше пророщенной гречки, масла, авокадо. Звучит и выглядит это невероятно с точки зрения обывателя, я сам, можно сказать, удивлен, но, если учитывать работу с микрофлорой (убирать патогенную, добавлять симбиотную), то результат такой и должен быть.
Есть мысли добавить больше разнообразной зелени в рацион - мангольд, другие виды листовых салатов, а то я на своих кинза-руккола уже "засиделся". Думаю про микроэлементы, чтобы их было в достатке. Хотя, как я уже раньше говорил, у меня в рационе много разнообразных специй. В общем - экспериментирую. Разнообразие - почти всегда хорошо!
Вот такие новости. Есть вопросы? Буду им рад. Всех обнимаю!
#питание #пищабогов
ЗАРЯДИ МЕНЯ НА ЖИЗНЬ
—————————————
1
21
10
8
21
10
8January 26, 2026 379 23 2
