چه کار میشود کرد؟ ۱. ترس را بهجای سرکوب، ببین و نامگذاری کن. وقتی بدنت حساس میشود، از خودت بپرس: «این ترس مربوط به الان است یا تجربهای قدیمی در حال تکرار شدن است؟» ۲. تفاوت بین «احساس خطر» و «واقعیت» را مشخص کن. احساس خطر همیشه نشانهٔ وجود خطر واقعی نیست. ۳. پیش از واکنش، بدن را آرام کن. چند نفس آرام، مکث کوتاه، یا یک دور تپینگ ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
July 5, 2026 590 5
