Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

ЭМПАТИЯ: post #1322 — TG.ME

ЭМПАТИЯ@eempathy · 1.4K subscribers Open in TelegramOpen

:))

t.me/eempathy/1322 Translate

29

9

6

July 3, 2026 675 8

More from this channel

Как семейный перфекционизм «дарит» нам депрессию В клинической психологии факторы депрессии самые разные – от биологических до социопсихологических. Поговорим про последние. Когда человек растёт в семье, где его ценность связывается с успехами и достижениями, он постепенно учится смотреть на себя через призму семейных убеждений: достаточно ли я хорош? достаточно ли я сделал? достаточно ли я соответствую? Ребенок усваивает правило: «когда я соответствую критериям – я достойный, хороший, любимый, достаточный». Человек становится требовательным к себе, ставит условия для своей ценности (часто нереалистичные). «Внешний» критик становится «внутренним» (в психологии этот процесс называется интериоризацией). Мы привыкли думать, что перфекционизм – это стремление делать всё идеально. И казалось бы, что в этом плохого? Я знаю, что многие беспокоятся, что без перфекционизма их ждет крах, смерть под забором и изгнание. Бояться и намеренно ничего со своим перфекционизмом не делают, чтобы «быть в тонусе». Допустим. Но стремление к идеальности это только одна сторона перфекционизма. Есть другая – перфекционистические опасения (perfectionistic concerns). Это проявляется через: • страх ошибки; • чрезмерную озабоченность тем, как ты выглядишь в глазах других; • ощущение, что ты не соответствуешь; • самокритику; • постоянное сомнение в себе. Но ошибки неизбежны, а всем людям не угодишь. Так устроена жизнь. И опасения перфекциониста неизбежно будут подтверждаться: он будет ошибаться, кому-то не понравится, получит отказ и критику, что-то получится неидеально, а что-то ну откровенно плохо (все это часть пути). Иногда он будет выглядеть неуклюжим, нелепым, странным, некрасивым и глупым по чьи-то меркам. Перфекционистические опасения заставляют человека избегать всего, где есть риск не соответствовать. Человек не пробует новое, откладывает то, что ему важно, боится проявляться, реже берётся за то, в чём не уверен, не позволяет себе быть спонтанным, ему бывает сложно заговорить или взаимодействовать с людьми (для этого должны быть условия). Вместо того чтобы проживать происходящее, он постоянно оценивает себя со стороны: как я выгляжу, достаточно ли хорошо я справляюсь, что обо мне подумают и скажут. В итоге перфекционист лишается не только возможности ошибаться. Он постепенно лишается свободы пробовать, любопытства, спонтанности, удовольствия от процесса и способности просто быть собой. Всего самого приятного :) В сухом остатке жизнь начинает состоять из круговорота стыда и требований. Это на самом деле довольно разрушительная штука (хотя может ошибочно ощущаться как нужная и держащая в тонусе), и у нас много исследований, которые показывают, что перфекционизм связан с депрессивными и тревожными расстройствами. 199·Aug 24 Иван Андреевич Крылов в своей басне про голодную кумушку-лисицу и высоко висящий виноград хорошо объяснил, как мы обесцениваем и рационализируем события или людей до которых не смогли дотянуться. Лисица, которая так хотела виноград и точила на него зуб, не смогла таки виноград сорвать. Очень хотела, но не смогла. И сказала: «да он мне в общем-то и не нужен, он зеленый». И ушла. Обесценивание и рационализация это психологические защиты. Они «помогают» нам защитить себя от фрустрации, защитить свою самооценку и самоуважение. С одной стороны, это действительно нужные механизмы для нашего «Я», бывают события, когда без защит никак и они нас спасают, с другой – постоянно защищаясь и не признавая свои слабости, мы так и не можем вырасти и соглашаемся только на доступное. Для роста (внутреннего или внешнего) иногда необходимо принимать вызовы, прилагать усилия, признавать свои ограничения и выстраивать путь опираясь на исходные данные. Честность перед самим собой вообще качество непростое, но важное. Иначе никак. 342·Aug 21

Вы когда-нибудь учили детей ходить? Я — да. Целых два раза. Сначала малыш обеими ручками держится за взрослого, неустойчиво наступает на носочки и совсем не может без поддержки; В какой-то момент взрослый уже не нужен каждую секунду. Малыш учится сам стоять и перебирать ножками, держась за край дивана (у нас был диван). Цепляется за него маленькими ручками, делает несколько шагов вдоль, останавливается, снова идёт. Потом ребёнок отпускает диван, на пару секунд. Взрослый стоит напротив, зовет к себе, помогает присутствием и страхует. Малыш делает несколько неуверенных шагов навстречу, таких, знаете, маленьких и торопливых. Успевает добежать и плюхается прямо в объятия, не успевает — плюхается на попу. Да, и такое бывает. Мы, конечно, малыша пожалеем, подуем на «бо-бо» и скажем «какой пол плохой» :)) И будем пробовать дальше. Настанет момент, когда ни взрослый, ни диван нужны не будут. И отпустить руку будет необходимо. Но вместе с этим сохранить уверенность, что расстояние между вами не есть расстояние между вами. Если вы понимаете, о чем я :) Я очень хорошо помню, как я учила своих младших сестёр ходить. Так вот, если в них не верить — ничего не получится (потому что моё неверие не даст отпустить руки, позволить самостоятельно идти). И мне подумалось, что этот опыт метафорически проходит через стиль моей работы, через то, как я вообще смотрю на людей. Мне близка мысль, что человек, каким бы растерянным, уставшим или беспомощным ни пришёл, он от этого не перестаёт быть самостоятельным, знающим и способным. Я всегда держу это знание внутри, признавая агентность и субъектность другого. Думаю, в этом и есть какая-то важная часть веры в другого: видеть в человеке не только того, кому сейчас нужна помощь и поддержка, но и видеть в нём автора собственной жизни. p.s на фото августовская осень 601·Aug 17 У людей с травматичным опытом есть риск попасть в ловушку: они научились межличностной коммуникации, умеют нравиться другим и вести диалоги. Они эмоционально подкованы (искренне) и способны социализироваться, выстраивать широкий круг общения. Но все это ощущается поверхностно, потому что близость и доверие все ещё недоступны. Как только в отношениях появляется близость, где уязвимость неизбежна – хочется забраться обратно в свой панцирь. И вот вроде бы люди рядом есть, а внутреннее одиночество все равно ощущается. Как будто между ним и другими есть стеклянная стена, через которую все видно, но дотронуться до другого не получается. В этой ракушке, за этой стеклянной стеной действительно безопасно. Но все ещё одиноко. Как из неё выбраться? Короткий ответ: заново поверить в людей и надежные связи, не убегать и не прятаться, дать шанс самому себе несмотря на весь горький опыт из-за которого и пришлось возвести стену. 623·Aug 14 После травматичного опыта человек начинает замечать опасность даже там, где её нет. Внутри как будто живет сторож. Он всегда начеку. И вокруг могут быть люди, которые искренне тянутся к нему, хотят дружить, заботиться, строить отношения. Он бы и сам хотел и даже идёт навстречу близости. И вместе с этим продолжает искать подвох или даже опасность, потому что когда-то именно эта бдительность помогала ему сохранить себя, выжить, спастись. Он «всматривается» в интонации, паузы, взгляды, случайно сказанные слова, запоминает неточности и находит закономерности. В то, как долго ему не отвечают на сообщение и почему ответили именно такими словами. Он пытается заранее заметить то, чего другие ещё не сделали. Проверяет: где здесь подвох? когда эта щедрость на доброе закончится? что от меня потребуется потом? точно ли намерения искренние? К сожалению, часто эти «ред флаги» человек с травматичным опытом находит. Просто потому что другой всегда и неизбежно неидеален. Но неидельность эта считывается не как часть человеческого существования, а как вселенское зло, большая опасность, от которой нужно или бежать, или защищаться. 1.1K·Aug 12

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/23/2026 · v0.2.0 · ba12f6a

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Where to next

DIETOLOG DILYA ASLIDDINOVNA RASMIY️️1.1M subscribers

LIFE REHAB719K subscribers

مجله پزشکی544.3K subscribers

🍏طب سنتی🍏449.1K subscribers

Будем здоровы443.1K subscribers

SHIFO UZ420.3K subscribers

Dr.Anshina411.6K subscribers

Доктор Зубарева / Doctor Zubareva405.6K subscribers