直角肩、薄背、天鹅颈：10分钟居家训练，复刻选手上镜体态 选手上镜最加分的直角肩、薄背、天鹅颈，不用去健身房，10分钟居家训练就能练成。这套… — 【康熙盛世】选秀导航 — TG.ME

：直角肩、薄背、天鹅颈：10分钟居家训练，复刻选手上镜体态 选手上镜最加分的直角肩、薄背、天鹅颈，不用去健身房，10分钟居家训练就能练成。这套无器械流程针对久坐人群：1.肩胛开合拉伸3分钟，改善圆肩；2.靠墙站立收下颌2分钟，矫正头前伸；3.俯身飞鸟激活肩背3分钟，打造薄背线条；4.颈部侧拉伸2分钟，消除斜方肌臃肿。每天睡前练习，坚持2周就能明显看到变化，穿衣服更显瘦，镜头下气场直接拉满。