Доктор Самышина

Можно ли избежать инсульта

Друзья, следующая неделя будет посвящена борьбе с инсультом, поэтому мы #сЗаботойоВас рассказываем, можно ли его предотвратить!

Что точно можно сделать, так это минимизировать риск возникновения инсульта. Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

Отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя.

Выкуривание 20 сигарет в день, в 6 раз увеличивает вероятность инсульта, а употребление алкоголя в больших количествах, может привести к серьёзным последствиям для ваших сосудов.

Быть физически активными каждый день

Ежегодно более 1 миллиона инсультов происходит как следствие недостаточной физической активности. Поэтому, простой способ снизить риск развития инсульта - увеличить интенсивность и продолжительность своей ежедневной физической активности. Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%!

Питаться сбалансировано

Более 50% всех инсультов связаны с последствиями несбалансированного питания. Но, внесение небольших изменений в привычный рацион может существенно повлиять на снижение риска. Здоровое, рациональное питание поможет сохранить здоровый вес, нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина, а в результате предотвратить инсульт. Существенно снижает риск инсульта рацион, основанный на растительных продуктах, с умеренным количеством мяса и рыбы.

Учиться справляться со стрессом

Примерно 1 из 6 инсультов связан с последствиями депрессии или стресса. Поэтому очень важно заботиться о своём психологическом состоянии. В случае необходимости обращаться к психотерапевту, читать тематическую литературу и учиться не обращать внимание на стрессовые факторы. Ведь нет ничего важнее и ценнее вашего здоровья.

Если у вас остались вопросы, касательно этой темы, то вы можете задать им в комментариях😊

#ДЗМ #НовостиПоликлиник