Время быть здоровым 🌿: post #396 — TG.ME

Как заподозрить дефицит витамин А : 📌 снижение сумеречного зрения (крайняя степень - снижение зрения вплоть до слепоты); 📌 фолликулярный кератоз («гусиная кожа» на предплечьях, боковой поверхности грудной клетки); 📌 сухость кожи и слизистых (особенно на локтевых сгибах)- лейкоплакия, атрофия слизистых , повышен риск МКБ; 📌 снижение иммунитета, частые инфекции дыхательных путей и ЖКТ; 📌замедление заживления ран; 📌 у детей нарушение роста и развитие костей ; 📌 нарушение репродуктивной функции; 📌 нарушение усвоения витамина D, так как он является кофактором в активации рецептора витамина D, а значит реализации всех функций витамина D. По моему личному опыту, у большинства взрослых и детей есть дефицит витамина А. Что также доказывают приведенные выше исследования . Очень часто связано больше с нашим ежедневным привычным некомпенсированным питанием, чем с нарушением усвоения. https://cyberleninka.ru/article/n/vitamin-a-i-karotin-tselesobraznost-primeneniya-v-pediatricheskoy-praktike/viewer На первичном скрининге я советую всем исследовать уровень витамина А!! Витамин А - жирорастворимый витамин , способный накапливаться в печени . Мы стремимся к уровню выше среднего референса лаборатории, ближе к 1/2-1/4 референса. Профилактическая дозировка при дополнительном приеме считается 3333 ме/сутки. Но передозировка (из-за способности накапливаться), как и дефицит крайне нежелательны !! Быть особенно настороженым к приему (а лучше провести контроль уровня витамина А для определения необходимости коррекции ): • курящим и бросившим курить в течение 5 лет ; • беременным и планирующим беременность; • пожарным и работникам, постоянно контактирующим с продуктами горения . Естественные источники витамина А: 🥩 Продукты животного происхождения (источники ретинола - витамина А): рыбий жир, печень, икра , сливочное масло , сыр, яичный желток, молоко, творог. 🥬 Продукты растительного происхождения (в-каратиноиды, предшественники витамина А, усвоение вариабельно 5-65%): продукты с желто- оранжевыми и зелеными пигментами в листьях, плодах- морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, петрушка, бобовые, персики, абрикосы и тд. А вы знаете свой уровень витамина А? Или впервые сейчас задумались о его важности в поддержании здоровья ? Время быть здоровым 🌿