علیرضا جباری | رواندرمانگر

وقتی کسی تو رو نادیده می‌گیره، انگار داره به بودنت توهین می‌کنه و می‌گه تو برای من وجود نداری. مغز دردِ این طرد و نادیده‌گرفته‌شدن رو دقیقاً مثل یک درد فیزیکی واقعی پردازش می‌کنه. پس تلاش برای این‌که نشون بدی برام مهم نیست، خودش اولین نشونه‌ی اثر گذاشتن اون درده. پس به جای انکار کردنش، بپذیرش و بذار…

🌱 تا حالا شده بدونی باید کاری رو انجام بدی، حتی براش برنامه داشته باشی، ولی باز بندازیش برای بعد؟ اهمال‌کاری فقط تنبلی یا بی‌ارادگی نیست. توی این کارگاه یک‌روزه قراره با هم ببینیم چرا کارها رو عقب می‌اندازیم، مغزمون موقع اهمال‌کاری چه اتفاقی رو تجربه می‌کنه و چطور می‌تونیم توجه‌مون رو بهتر مدیریت ک…

بعضی آدما وقتی از درون تنش دارن و حالشون بده، شروع میکنن به تمیز کردن وسایل و اتاقشون، پشت این رفتار آدمیه که دنبال یه قسمت کوچیک از زندگی میگرده که هنوز میتونه کنترلش کنه! زمانی که اتفاقات بیرونی تحت کنترلش نیستن‌. @Dralirezajabari

خیلی از طرحواره‌هایی که امروز واسمون آزاردهنده‌ان، یک زمانی راهی برای سازگار شدن، محافظت کردن یا دوام آوردن بودن. طرحواره‌های امروز ما در کودکی مثل کاپشنی بودن برای محافظت از ما تو هوای سرد! ولی حالا تو بزرگسالی واسمون ناسازگار به حساب میان، چون انگار اون کاپشن و توی تابستون پوشیدیم. @Dralirezajaba…

مغز برای اینکه سریع تصمیم بگیره و در انرژی صرفه‌جویی کنه، از میانبُرهای ذهنی استفاده می‌کنه. مشکل کجاست؟ اونجا که میانبر، جای واقعیت رو می‌گیره. مثلاً چون یک بار کسی به ما آسیب زده، ذهن ممکنه از این تجربه، یک قانون کلی بسازه: آدم‌ها قابل اعتماد نیستن. جملاتی مثل «همه‌ی زن‌ها اینجوری‌ان» یا «همه‌ی مر…

تصور ما از خودمان آنقدر ناچیز هست که به ما اجازه نمیدهد کل آن چیزی باشیم که برای بودنش به دنیا آمده‌ایم. @Dralirezajabari

مارک منسن میگه، بزرگسالى زمانى اتفاق میفتد كه فرد در ميابد بهتر ‌است به خاطر دليلى درست رنج كشيد، تا به خاطر دليلى اشتباه لذت برد. @Dralirezajabari

بعضی آدم‌ها وقتی حالشون بد می‌شه، شروع می‌کنن به مرتب کردن همه‌چیز؛ اتاق، برنامه، کارها، حتی آدم‌های اطرافشون. کنترل کردن محیط همیشه درباره‌ی نظم نیست. وقتی درون آدم بی‌نظمه، ایجاد نظم بیرونی، راهی برای برگردوندن حس کنترل می‌شه. @Dralirezajabari

به جریان زندگی اعتماد کن. اجازه بده یکسری چیز‌هارو از دست بدی در ازای چیزهای بهتری که زندگی برات در نظر داره. @Dralirezajabari

شرم از موفقیت یعنی وقتی به موفقیتی می‌رسی، به جای لذت بردن، احساسِ گناه می‌کنی که چرا دیگران بهش نرسیدن. ممکنه حتی موفقیتت رو پنهان کنی، یا خجالت بکشی که در موردش به دیگران بگی. این شرم، احتمالاً ریشه در ترس از طرد شدن داره؛ می‌ترسی موفقیتِ تو، دیگران رو ازت دور کنه. پس ناخودآگاه خودت رو عقب می‌کشی.…