اگر صبح ها خسته و کم انرژی هستین این کارارو انجام بدین برای سرحال شدن :
1- خواب کافی رودست کم نكيرين (بین ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه معجزه میکند)
2- صبحتون رو حتما بایک لیوان پرازآب شروع کنید.
3- چند دقیقه درفضاي باز و در معرض نور طبیعی قرار بگیرید. (فعال شدن هورمون های شادی مغز و تنظیم ساعت بیولوژیک بدن )
4- نرمش انجام بديد (اسکات،شناو...)
5- قهوه بخورید (امازیاده روی نکنید)
6- عوامل استرس زا رو کاهش بدید(مراقبه وبرنامه ریزی برای روزتون ازشب )
@drabriofficial
3August 29, 2026 49
