ПРЕСС + КОРОТКАЯ «ДОКАЧКА»
А здесь уже другая физиология.
Полная амплитуда и короткие движения в конце подхода дают мышце разные режимы нагрузки и позволяют продолжить работу в той части амплитуды, где полноценное движение уже становится трудным.
То есть мне важно не сделать сто повторений пресса.
Мне нужно за короткое время получить достаточный объём локальной мышечной работы и научить человека лучше чувствовать и контролировать брюшную стенку.
Есть исследования локальной тренировки живота, в которых при длительных программах наблюдались изменения не только силы мышц, но и региональной жировой ткани. (PubMed)
Вот почему упражнение стоит в зарядке:
не ради количества повторений, а ради качественной нагрузки на брюшную стенку.
t.me/dr_olar/11833Translating to English…
7
2August 27, 2026 399 2
