🩸 Життя після донації: як швидко відновитися?
Стати донором — шляхетно, але важливо піклуватися про себе.
✅ Перші години після процедури:
• Відпочиньте 15 хв після здачі.
• З’їжте легкий перекус і випийте солодкий чай.
• 2 години не сідайте за кермо.
• 2–3 години не піднімайте важкого «донорською» рукою.
🚫 Чого уникати:
• Алкоголь — мінімум 8 годин.
• Інтенсивний спорт — 12 годин.
🥗 Харчування для відновлення:
• Тваринне залізо: червоне м’ясо, печінка, риба — найкраще засвоюється.
• Рослинне залізо: шпинат, броколі, квасоля, тофу, крупи — ефект зростає при вітаміні С (цитрусові, ягоди, томати).
• Водний баланс: пийте достатньо рідини наступні 48 годин.
❗️ Пам’ятайте: повне відновлення заліза триває близько 3 тижнів. Дотримуйтесь інтервалів між донаціями і бережіть себе! ❤️
5
2February 10, 2026 534 3
