Життя після донації: як швидко відновитися? Стати донором — шляхетно… — Донорство ХНМУ — TG.ME

🩸 Життя після донації: як швидко відновитися? Стати донором — шляхетно, але важливо піклуватися про себе. ✅ Перші години після процедури: • Відпочиньте 15 хв після здачі. • З’їжте легкий перекус і випийте солодкий чай. • 2 години не сідайте за кермо. • 2–3 години не піднімайте важкого «донорською» рукою. 🚫 Чого уникати: • Алкоголь — мінімум 8 годин. • Інтенсивний спорт — 12 годин. 🥗 Харчування для відновлення: • Тваринне залізо: червоне м’ясо, печінка, риба — найкраще засвоюється. • Рослинне залізо: шпинат, броколі, квасоля, тофу, крупи — ефект зростає при вітаміні С (цитрусові, ягоди, томати). • Водний баланс: пийте достатньо рідини наступні 48 годин. ❗️ Пам’ятайте: повне відновлення заліза триває близько 3 тижнів. Дотримуйтесь інтервалів між донаціями і бережіть себе! ❤️