۶ حرکت ساده و ایمن برای افراد دچار کمردرد با تمرکز بر کشش ملایم،… — دکتر علی پور

دکتر علی پور@DoctorAlipour · 38.8K subscribers Open in TelegramOpen

۶ حرکت ساده و ایمن برای افراد دچار کمردرد
با تمرکز بر کشش ملایم، تقویت عضلات عمقی و کاهش فشار از روی ستون فقرات
انجام منظم این حرکات می‌تواند درد را کاهش دهد و حس امنیت و آرامش به کمر برگرداند.

@DoctorAlipour

t.me/DoctorAlipour/47859 Translate

August 23, 2026 2.5K 43