7. Sanoat moylarini tark eting
• Kanola, soya va makkajo‘xori yog‘i mitoxondriya faoliyatini buzadi va yog‘ yig‘ilishini kuchaytiradi.
Ular o‘rniga tanlang:
• Qo‘shimcha zaytun yog‘i
• Avokado yog‘i
• O‘tlarda boqilgan sigir saryog’i (grass-fed butter)
Yallig‘lanish kamayganda visseral yog‘ ham kamayadi.
(Izoh: Sanoat yog‘lari omega-6 yog‘ kislotalariga boy bo‘lib, surunkali yallig‘lanishni qo‘zg‘atadi; sog‘lom yog‘lar esa metabolizmni yaxshilab, yog‘ to‘planishini kamaytiradi.)
@DocTohirjon
July 28, 2025 666 7
