И там обнаружили устойчивую связь, когда у людей меняются метакогнитивные убеждения, особенно негативные убеждения вроде «мои мысли неконтролируемы» или «тревога опасна», симптомы тоже обычно снижаются [3].
При этом авторы снова аккуратны. Связь есть, но чтобы окончательно говорить о причинном механизме, нужны более строгие исследования. То есть пока можно сказать так: Похоже, что изменение отношения к мыслям действительно важно, но наука еще хз, надо больше золота и исследований 😁
Особенно забавно это выглядит на фоне обычной бытовой логики тревожного человека. Человек уверен, что ему нужно еще немного подумать, еще немного проверить, еще немного обсудить, еще немного проанализировать. В МКТ эта стратегия рассматривается как возможная часть проблемы.
Причем у этой истории есть уже совсем практическое продолжение. В 2025 году вышло норвежское рандомизированное исследование метакогнитивной терапии с фокусом на возвращение к работе у людей с депрессией, тревогой или их сочетанием. Программа была короткой, около 10 часов терапии. Через 12 недель к работе вернулись 42% участников, которые начали лечение сразу, против 18% в группе ожидания [4].
За первый год у них было в среднем на 22 дня больничного меньше на человека. А экономическая выгода для общества примерно втрое превышала стоимость лечения [4]. Получается совсем занятно. Начали с вопроса как человек относится к своим мыслям, а пришли к больничным и экономике здравоохранения.
Групповой формат тоже начинают активнее проверять. В исследовании групповой МКТ для студентов с тревогой участники в среднем посетили 7,1 из 8 сессий, тревога снизилась с большим эффектом, а 77,3% к концу лечения либо улучшились, либо восстановились по GAD-7 [5]. Но здесь важно не забывать, что исследование было неконтролируемым, то есть без контрольной группы. Поэтому это хороший сигнал, но не окончательный вердикт.
На мой взгляд, метакогнитивная терапия интересна своим попаданием в один обычный человеческий паттерн. Мы часто думаем, что решаем проблему, хотя фактически просто продолжаем ее обслуживать.
Мы тревожимся, чтобы подготовиться. Руминациями пытаемся понять себя. Проверками пытаемся успокоиться. Поиском гарантий пытаемся добиться безопасности. Но иногда вся эта деятельность работает примерно как чесание укуса комара. На секунду вроде легче, а потом зуд только сильнее.
Ужасно мне нравятся такие штуки. Они наглядно показывают, как психика может застревать в способе обращения с мыслью.
Пожалуй, пойду поруминю о руминации. А потом отложу это на потом.
Ссылки 🔗
[1] Andersson et al., 2025. Efficacy of metacognitive interventions for psychiatric disorders, a systematic review and meta-analysis.
https://doi.org/10.1080/16506073.2024.2434920
[2] Torabi et al., 2026. The effect of metacognitive therapy on depressive symptoms from a transdiagnostic perspective, a systematic review, meta-regression and meta-analysis.
https://doi.org/10.1186/s12991-026-00658-1
[3] Pukstad et al., 2025. Do metacognitive beliefs satisfy criteria as mechanisms of change in treatment? A systematic review and evidence synthesis.
https://doi.org/10.1016/j.cpr.2025.102654
[4] Gjengedal et al., 2025. Metacognitive therapy and work-focus for patients with depression, anxiety or comorbid depression and anxiety on sick leave.
https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2025.103613
[5] Jørgensen et al., 2026. Group metacognitive therapy for students with anxiety, an uncontrolled pre-post study of feasibility and associated outcomes.
https://doi.org/10.3389/fpsyt.2026.1766026
2
2June 11, 2026 277
