КАРДИОФОБИЯ И ДНЕВНИК ТРЕВОГИ О ЗДОРОВЬЕ
Ниже фрагмент дневника пациента, который обратился с кардиофобическими переживаниями в рамках тревоги о здоровье.
Пациент уже прошёл терапию, сейчас не живёт в режиме постоянного мониторинга сердца и разрешил показать эти записи, чтобы другие люди увидели, как это может выглядеть изнутри.
Все личные детали изменены (да и в таком формате их практически нет, ну и лишнее я подтер).
Перед дневником важно уточнить. Пост не призывает игнорировать реальные симптомы и не заменяет консультацию врача (в данном случаи кардиолога). Речь о ситуации, когда медицинские риски уже оценены, но тревога о здоровье продолжает заставлять человека мониторить пульс, прислушиваться к сердцу и считать обычные ощущения как признаки катастрофы.
ДНЕВНИК 📔
12 апреля 2025 Сердце сейчас бьется слишком сильно и если я встану с кровати оно может не выдержать
15 апреля 2025 Этот толчок в груди похож на аритмию
18 апреля 2025 Если пульс не снизится в ближайшее время значит происходит что то серьезное
22 апреля 2025 Врачи могли не заметить проблему потому что на обследовании мне было лучше
27 апреля 2025 Мне нужно проверить пульс еще раз иначе я не пойму стало хуже или нет
01 мая 2025 Эта тяжесть в груди точно не просто тревога потому что ощущается слишком реально
05 мая 2025 Если я сейчас усну то могу не заметить ухудшение и не успеть вызвать помощь
09 мая 2025 Сердце работает неровно значит организм предупреждает меня об опасности
14 мая 2025 Мне нельзя подниматься по лестнице пока я не убедился что с пульсом все нормально
19 мая 2025 Если я останусь один и начнется приступ рядом не будет никого кто сможет помочь
23 мая 2025 Такое сердцебиение не бывает просто от нервов значит причина может быть в сердце
28 мая 2025 Любой перебой может оказаться началом остановки сердца
01 июня 2025 Нужно вызвать скорую заранее потому что потом может стать поздно
05 июня 2025 Если я перестану прислушиваться к груди то пропущу момент когда состояние станет опасным
08 июня 2025 Сердце сейчас работает неправильно и я не понимаю сколько еще организм сможет это выдерживать
Здесь фиксировалась не только мысль, а смысл, который тревога приписывала телесному ощущению.
(Не просто сердце бьется быстро а
сердце бьется быстро
@
значит со мной происходит что то опасное)
По сути, тревожный мозг ведёт себя как очень прилежный лабораторный голубь.
Есть стимул: сердце стукнуло чуть сильнее.
Есть реакция: срочно проверить пульс, лечь, погуглить, спросить у близких, вызвать скорую в голове хотя бы три раза.
Есть подкрепление: стало чуть легче.
И мозг такой, отлично, значит проверка спасла жизнь, записываем это поведение как рабочее.
Каждый такой цикл обучает не спокойствию, а ещё более внимательному мониторингу сердца, про порочные круги вы уже знаете, мои котятки ♥️
10June 8, 2026 192 1 3
