Примерно так сейчас выглядит мой стандартный заказ в Лавке.
Говяжий фарш основной источник белка, вкусно и мало жира, последние полгода из мяса в основном только его беру.
Две пачки 9% сыра мешаю вместе с фаршем и макаронами, в сумме получается 155г белка, разбиваю на два приема пищи.
Греческим йогуртом на завтрак заправляю мюсли, иногда добавляю туда орехи или М&Мс.
Вода — все понятно, беру сейчас в бутылках по 1,5л и кидаю в холодильник, стараюсь за день выпивать по одной.
Имбирно-лимонный шот с утра бодрит лучше энергетика, плюс оч люблю вкус и небольшую кисловатую горечь после.
Какой-нибудь белковый напиток, так чисто в качестве перекуса, зачастую вместе с зефиром.
Кола без сахара если становиться сухо есть макароны с фаршем, пару глоточков на ход ноги тож могу закинуть.
Макароны и мюсли уже разобрались, зефир в целом тоже — в качестве перекуса, ну или просто сладкого хочется, рис на случай если макароны не хочу.
Квашенная капуста чтоб веселее было есть основные приемы пищи, тут кстати еще должны быть помидоры черри, но я про них благополучно забыл.
Протеиновое печенье Сникерс чисто попробовать че это такое.
#питание
17July 30, 2026 558 2
