В детстве многие из нас любили примерять на себя разные роли во время… — korolev.tech — TG.ME

В детстве многие из нас любили примерять на себя разные роли во время игр — кто-то притворялся врачом, кто-то космонавтом, кто-то ученым. Оказывается, даже такая простая вещь может приносить реальную пользу и во взрослом возрасте, если использовать её осознанно. Когда мы начинаем мысленно «примерять» на себя роль более компетентного человека для решения сложной задачи, наши результаты действительно улучшаются. Это связано с хорошо изученным когнитивным эффектом — самодистанцированием. Несколько исследований, подтверждающих этот эффект: - в исследовании Ethan Kross (2014) люди, которые размышляли о задаче, используя своё имя или третье лицо вместо «я», показывали лучшие результаты и испытывали меньше стресса - в эксперименте “Batman Effect” (2017) детям дали скучную и монотонную задачу. Те, кто представлял себя Бэтменом или другим компетентным персонажем, работали дольше, меньше отвлекались и показывали более высокий уровень концентрации - в исследовании Grossmann & Kross (2014) было показано, что люди принимают более рациональные и взвешенные решения, когда анализируют чужие проблемы, а не свои собственные(парадокс Соломона) Причина в том, что когда мы думаем от первого лица, на мышление сильно влияет эмоциональная составляющая: страх ошибки, давление на самооценку, тревога и сомнения. Эти факторы создают когнитивный шум и мешают использовать собственную компетентность в полной мере. Если же мысленно представить, что вы даёте совет другу с той же проблемой, или подумать о том, как бы действовал человек, которого вы считаете компетентным, мышление автоматически становится более аналитическим и стратегическим. Эмоциональный шум снижается, и становится проще увидеть рациональное решение. В этот момент вы не становитесь более компетентными. Вы просто перестаёте мешать себе использовать ту компетентность, которая у вас уже есть. Фактически, это переключает режим работы мозга из режима участника в режим наблюдателя. Иногда лучший способ принимать более сильные решения — это на несколько минут перестать быть собой и посмотреть на ситуацию со стороны.