Завтрак это самый любимый прием пищи.
Существует два фаворита на завтрак:
- белковый пудинг, в который можно насыпать мюслей и питательный завтрак готов за 20 секунд));
- омлет с овощами и желательно еще тазик салата к нему (а лучше 2 вида, когда есть время)).
Если у вас проблемы с набором белка в течение дня, очень советую приметить этот пуддинг - в баночке 20г белка, мало жира (если вы контролируете калории), нет лактозы (если у вас не усваивается лактоза), в общем, подумали обо всех!
Оптимальное количество белка минимум 1 г/кг веса тела, если вы активно тренируетесь (особенно силовые тренировки) то до 2 г/кг
Кидайте свои фавориты на завтрак, с удовольствием вдохновлюсь на что-то новое)
25
6October 30, 2025 750 6
