Первые 40 минут после школы. Как не сорваться друг на друга. Инструкция от доктора @detsdoc.
Только 19% родителей подходят к началу учебного года спокойными и уверенными в собственных действиях.
Это данные опроса 1800 российских родителей. Больше трети испытывают вину, опасаясь, что их ошибка осложнит адаптацию ребёнка к школьному сезону.
А теперь, представим первый вечер после школы.
Ребёнок несколько часов сдерживал напряжение в школе, родитель весь день сдерживал своё. Дома встречаются две очумелые нервные системы.
Один задаёт обычный вопрос (и позже срывается), а второй огрызается или начинает плакать. Конечно же, затем все чувствуют вину.
Я хочу предоставить для вас набор быстрых АНТИСТРЕСС решений, чтобы таких конфликтов было меньше! Ловите!
ПРОТОКОЛ ПЕРВЫХ 60 МИНУТ
РОДИТЕЛЮ
▫️До встречи с ребёнком поставьте таймер на пять минут и сядьте.
Медленно вдыхайте через нос примерно 3–4 секунды, пока лёгкие комфортно не наполнятся. Не выдыхая, сделайте второй, более короткий вдох продолжительностью 1–2 секунды. Затем медленно выдыхайте через рот 6–8 секунд, почти до полного опустошения лёгких.
Задерживать дыхание между этапами не нужно.
В рандомизированном исследовании такая ежедневная практика улучшала настроение и снижала частоту дыхания.
▫️Не встречайте ребёнка на одном кофе и голоде. Сначала вода и нормальнаый прием пищи.
▫️Из быстрых нутрицевтических вариантов взрослому можно рассмотреть L-теанин 100-200 мг + магний треонат 40-80 мг + бакопа монье 50-200 мг. Все они есть в грамотных сочетаниях в Lipomins Lipostress.
РЕБЁНКУ (и в отношении него)
▫️Первые 20–30 минут никаких вопросов об оценках, учителе и поведении.
▫️Вода и пища с белком и углеводами. Пожалуйста, без батончиков с неизвестным составами и содержимым. Организуйте рацион.
▫️Затем 10–15 минут ходьбы, душ или тишина. Обойтись без уроков и новых требований.
▫️Если сильно нервничал(а), воспользуйтесь простым и точным вариантом поддержки.
Магний глицинат 100-300 мг + глицин 1-3 гр (глицин в известных дозировка МИЗЕРНЫХ – абсолютно неэффективен, забудьте про дозировки ниже 1000 мг/сут) + комплексные и активные витамины группы В (не менее 1/4 шота за раз) либо до 15:00, либо на следующее утро после завтрака (3-5 дней).
👉Сохраняйте себе сейчас, чтобы не искать в суете)
——
2 октября в Москве на СОЗДАТЕЛЯХ V мы разберём значительно более глубоко, что происходит, когда организм не успевает выходить из стрессовых циклов и перестраивает под них всю физиологию. А главное, как с этим справиться.
Название моей части выступления: «АЛЛОСТАЗ. Организм, который научился жить в состоянии хронического стресса. Как это распознать, измерить и развернуть».
ЗАБРАТЬ БИЛЕТЫ ПО ЛУЧШЕМУ ПРЕДЛОЖЕНИЮ ДО 1-ГО СЕНТЯБРЯ
——
Очень рекомендую поделиться. Протокол максимально простой и выполнимый. А нервную систему беречь всем нам нужно!
*информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию лечащего специалиста. В ознакомительной информации не могут быть учтены индивидуальные пищевые, лекарственные или суплементарные непереносимости, аллергии.
—
Ваш Remee+ доктор, @detsdoc
‼️Мой единственный канал в TG и тех поддержка @RemeeSupport
‼️Запись на консультацию только ЗДЕСЬ
▫️Платформа | Академия
▫️Ассистент здоровья RemAI
▫️ВК
▫️Сотрудничество - [email protected]
—
109
55
16
2August 29, 2026 3.7K 9 141
