Давно не писал сюда, но об этом в конце.
Буквально недавно вышла статья https://doi.org/10.1038/s41598-026-50892-6 – ну почти вышла, сейчас это версия Article in Press. Вопрос простой: полезно ли более позднее начало школьного дня для ранних подростков?
Если коротко: да, более позднее начало школы в этом исследовании было связано с лучшим сном, меньшей дневной сонливостью и улучшением части когнитивных показателей.
Особенно эффект был заметен у подростков с вечерним хронотипом, которых в бытовых разговорах называют “совами”.
У меня давно спрашивали в комментариях про сов/жаворонков, тогда так и не дошёл до этого. Если коротко: да, то, что конкретный ребёнок сова или жаворонок, влияет на разные исходы. Например, в этой статье https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/07420528.2026.2678271 дети-совы имели более высокие показатели проблемного использования телефонов/планшетов.
Дизайн исследования:
➖ Контролируемое интервенционное исследование: школа случайно распределила 4 класса на две группы - “поздний старт” (с ноября начало в 9:00) и контроль (8:00 весь год). Рандомизация была на уровне классов, а не отдельных учеников.
➖ Ранние подростки примерно 12-13 лет (средний возраст 12.8) из государственной школы-интерната в сельской Франции; дети из социально неблагополучных семей.
➖ Два замера: T0 (baseline — сентябрь–конец октября, ещё старт в 8:00) и T1 (follow-up — февраль–март, через ~6 месяцев после baseline). Сам сдвиг старта начался только в начале ноября (после двухнедельных осенних каникул), т.е. под интервенцией группа прожила ~3–4 месяца до T1.
➖ Сон мерили объективно - актиграфией: это наручный датчик движения, который помогает оценивать сон и бодрствование. Анализировали только школьные ночи с понедельника по четверг.
➖ Когнитивные показатели мерили стандартизированными тестами: SART (устойчивое внимание / импульсивность) и тест Струпа (тормозной контроль).
➖ Выборка маленькая, особенно по сну: актиграфия N=50 (20 контроль + 30 “поздний старт”); опросники и тесты - N=73.
Главный нюанс: это школа-интернат с общим отбоем. Поэтому исследование хорошо отвечает на узкий вопрос: что будет, если убрать ранние подъемы при относительно закреплённом времени отбоя?
Что получилось:
➖ Задержка начала школы на 1 час, по данным этой работы, противодействовала естественному снижению длительности сна у подростков.
У подростков по мере взросления часто сокращается длительность сна. В контрольной группе сон за полгода снизился, а в группе позднего старта такого падения не произошло.
➖ Группа с поздним началом школы на T1 спала примерно на 26 минут больше, чем контрольная группа, и среди них заметно реже встречались подростки, спавшие меньше 7 часов.
В цифрах: 7 ч 30 мин против 7 ч 04 мин в группе контроля; меньше 7 часов спали 13% против 50% в группе контроля.
➖ Тормозной контроль (тест Струпа) заметно улучшился у группы с поздним началом школы.
Однако данных по улучшению учёбы в статье нет, так что интерпретировать это надо аккуратно. Тест Струпа используют для оценки избирательного внимания, когнитивного контроля и торможения импульсивной реакции. По-простому, он показывает, насколько хорошо человек может не “ехать на автопилоте”, а переключиться на более подходящее правило. Наверное, я когда-нибудь сделаю отдельный пост по этому тесту.
В целом результаты кажутся на уровне здравого смысла, что не отменяет важность и актуальность статьи: порой мы слишком далеко заходим со своим “здравым смыслом”.
P.S. про паузу канала.
Знаете же три причины пропуска студентом сессии?
Забыл-Забил-Запил!
Вот у меня тоже была причина на З - задумался.
Что-то смотрел-смотрел вокруг и думал: “а зачем это всё и каким оно должно быть в это безумное время?”. Ответа не нашёл, но понял, что надо всё-таки идти дальше.
Решил начать с малого:
сегодня - пост по результатам исследования;
на неделе, может быть, ещё один;
а там, того и глядишь, коммунизм построим!
⭕️ Навигация и FAQ канала | Мошенники! — я никогда не пишу в личку
