📚 Школьный возраст - период активного роста и развития. Поэтому полноценное и сбалансированное питание особенно важно: оно помогает поддерживать энергию, концентрацию внимания и работоспособность ребёнка в течение дня.
Что важно учитывать в рационе школьника?- больше овощей и фруктов;
- молочные и кисломолочные продукты;
- источники белка — мясо, рыба, яйца и бобовые;
- продукты из цельного зерна;
- достаточное количество воды.
При этом стоит ограничивать продукты с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров, а также сладкие газированные напитки и частые перекусы ультрапереработанными продуктами.
Важно не только что ест ребёнок, но и как: регулярный режим питания, спокойная обстановка за столом и личный пример родителей помогают формировать полезные привычки.
Листайте карусель, чтобы узнать больше о принципах здорового питания школьника.
Здоровые привычки, сформированные в детстве, становятся основой здоровья во взрослой жизни.
