https://castbox.fm/vb/844216061 رهایی از اعتیاد به کنترل گری ▫️ قدم اول آگاهی باید بفهمیم چرا کنترل می کنیم. پشت این نیاز به کنترل گری چه نیازی خوابیده؟ ▫️ تمرین اعتماد بزار آدم ها کاری رو به روش خودشون انجام بدن، حتی اگر با استاندارد های تو فرق می کنه. اگر چیزی مطابق میل ما پیش نره دنیا به آخر نمی رسه، فقط اون چیزه مطابق میل تو پیش نرفته و همه چی به هم نریخته. ▫️ پذیرش کامل نبودن هیچ چیز کامل و بی نقص نیست. باشه، همین قدر هم خوبه! این جمله به زندگی مون آرامش می ده، چون ما رو از جنگ دائمی با جزئیات آزاد می کنه. ▫️ تمرین رها کردن کوچیک نیازی نیست یکباره همه زندگی تو رها کنی، می تونی از چیزهای ساده شروع کنی. این رها کردن های کوچیک مغز رو آموزش می ده که آزادی خطرناک نیست. ▫️ کار کردن روی اضطراب ریشه خیلی از کنترل گری های ما اضطرابه. ما انسان ها وقتی می بینیم کنترل چیزها از دستمون خارج می شه ناخود آگاه یک واکنش اضطرابی از خودمون نشون می دیم. تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و نوشتن احساسات می تونه کمک کنه تا یواش یواش رو اضطرابت و مدیریتش کار کنی. وقتی اضطرابت پایین می یاد نیازت به کنترل هم کم می شه. یاد بگیر قبل از واکنش نشون دادن چند نفس عمیق بکشی. ▫️ گفتگو با اطرافیان مسئولیت رو با گفتگو با دیگران تقسیم کن. مرزی هست بین نگرانی سالم و کنترل ناسالم. نگرانی سالم یعنی مراقبت کردن، که به همراهش آزادی دادن می یاد. کنترل ناسالم یعنی گرفتن آزادی برای آرام کردن ترس های خودمون. از خودت بپرس: الان لازم دارم مراقبت کنم یا دارم کنترل می کنم؟ ▫️یاد گرفتن پذیرش عدم قطعیت زندگی پر از ناشناخته هاست. ما نمی تونیم همه چیز رو پیش بینی کنیم. قرار هم نیست که بتونیم و بخش زیبایی زندگی همینه. ▫️ آرامش با رهایی از کنترل گری به آرامش دست پیدا می کنیم. آرامشی که نه تنها خودمون رو سبک تر می کنه، بلکه رابطه هامون رو هم عمیق تر و آزاد تر می کنه. #خلاصه_پادکست @dastyaremancom
d.castbox.fmBest free podcast app for Apple iOS and Android | Let words move youMillions of podcasts for all topics. Listen to the best free podcast on Android, Apple iOS, Amazon Alexa, Google Home, Carplay, Android Auto, PC. Create...
1
1
