Я тот человек, который любит спорт
Я тут посчитала, в связи с днем рождения Киры - 5 лет, что уже 6 лет в моей жизни мало спорта и движения в целом.
Какие-то попытки вернуться, наладить регулярность проваливались на 2-3 неделе.
Ну или на 3 день, что уж тут. Где-то там был бокс.
Это сказалось на теле, моем самочувствии, физическом состоянии, отсутствии связи с телом, ментальном здоровье.
И тут 2 недели как я решила заниматься каждый день, кроме воскресенья. Все максимально просто, я так возвращалась в форму после 1 родов. Табата (интервальные), скачала приложение, написала программу.
Выбрала такие, где не продохну в самом начале.
Психанула и начала делать, мозг мне подсказывал - ты не сможешь, спорта не было, слабенькая, бедненькая (😅), иди полежи.
Но я сделала. Было трудно, но не смертельно.
Так и втянулась.
И вчера я увидела рилс, который мне понравился, это из книги «Атомные привычки» (может надо прочитать все же?).
В книге Атомные привычки Джеймс Клир говорит, что привычки можно менять на четырех уровнях, но самый эффективный — работать на уровне личности (идентичности).
Он описывает это как три слоя изменений:
Результаты (Outcomes) — самый поверхностный уровень.
Похудеть.
Выучить испанский.
Заработать больше.
Пробежать марафон.
Процессы (Processes) — уровень действий и систем.
Ходить в зал три раза в неделю.
Читать по 20 минут в день.
Планировать бюджет.
Делать домашние задания по испанскому.
Идентичность (Identity) — самый глубокий уровень.
Не «я хочу бегать», а «я — человек, который заботится о своем теле».
Не «хочу знать испанский», а «я человек, который ежедневно изучает языки».
Не «хочу помогать людям», а «я психолог, который постоянно развивается и практикует».
И вот я решила вспомнила! Что я тот человек, который любит спорт, движение, действие.
Я с детства танцевала, занималась волейболом, ходила в спортзал по 3-4 раза в неделю, сноуборд, серф, я сама была тренером, и тренировала по 6 раз в неделю девушек, я занималась боксом.
И как человек, который любит спорт и заботиться о своем здоровье, я больше не думаю, а делаю.
Вот как-то так 🤎
Аминь🙌🏽
[прочитала пост, такая мотивирующая женщина, давайте угадаем фазу цикла🤣]
отношения;
Не бывает «глупых» или «неправильных» вопросов. Если этот вопрос появился у вас, скорее всего, с похожим сталкиваются многие люди.
