باید ذهنتو درگیر کنی، به یک روش یا دیگری! 👉 این وضعیت تورم، فقیر و… — دنیسفر | رشد روزانه با قدرت نظم — TG.ME

👍 باید ذهنتو درگیر کنی، به یک روش یا دیگری! 👉 این وضعیت تورم، فقیر و غنی رو درگیر کرده و نمیتونی نسبت بهش بی‌تفاوت باشی. تنها کاری که میتونی بکنی اینه که ذهنتو درگیر کنی تا بهش فکر نکنی، اعصاب رو آروم نگه داری تا بتونی همچنان روی اهدافت تمرکز کنی. 🏋️‍♀️ اگر حس میکنی واقعا با ورزش نمیشه چنین کاری کرد، علت اینه تا الان غرق ورزش نشدی، تو عمق این اقیانوس نرفتی. اینکه میگن تراپی ❌ ورزش ✔️ جوک نیست، واقعا تا یک سطوحی از افسردگی و استرس کاملا جوابگوئه! 😪 استرس مزمن باعث میشه بدنت اسیدآمینه‌ای به نام تریپتوفان رو به ماده‌ای به نام «کینورنین» تبدیل کنه. کینورنین وارد مغز میشه و اونجا میتونه به ترکیباتی تبدیل بشه که برای نورون‌ها سمی هستند و سطح بالاشون به‌طور مکرر در افسردگی دیده شده. حالا نقش ورزش منظم کجاست؟ وقتی عضلاتت به تمرین سازگار میشن، ساخت آنزیم‌هایی به نام KAT رو بالا میبرن که کینورنین رو همون‌جا در عضله به «کینورنیک اسید» تبدیل میکنن؛ ماده‌ای که برعکس اولی به‌سختی وارد مغز میشه و اتفاقا اثر محافظتی داره. یعنی عضلات تو، مسیر یک ماده مرتبط با افسردگی رو قبل از رسیدن به مغز منحرف میکنن. 🍾 دیگه انتخاب با خودته، باید یک مدلی ذهن خودتو درگیر کنی، انتخاب من ورزشه، کسی دیگه ممکنه قرص‌های آرام‌بخش و داروهای ضد افسردگی، الکل، مواد مخدر یا گزینه‌های خطرناک‌تر رو انتخاب کنه! فقط هر کار میکنی، آرزو میکنم بعدا از انتخابت پشیمون نشی. 𝓓𝓪𝓷𝓲𝓢𝓹𝓱𝓮𝓻𝓮 🔗@danispherefa