💥مطالعات معتبر نشان داده که افرادی که فیبر بیشتری مصرف میکنند تا ۳۰٪ کمتر در معرض مرگ زودرس هستند.
این اثر با فیبر غذا ایجاد شده نه دارو یا مکمل.
فیبر غذا بر اساس مطالعات معتبر این عملکردها را دارد:
💥کاهش خطر بیماریهای قلبی عمدتاً از طریق کاهش LDL
💥کاهش ریسک دیابت نوع ۲
💥کاهش ریسک برخی سرطانها بهویژه سرطان کولورکتال، حتی سرطان پستان
💥کمک به کاهش وزن
💥پیشگیری از یبوست
💥کاهش خطر دیورتیکولوز (Diverticulosis)
💥کاهش قند خون پس از غذا
💥تغذیه میکروبیوتای روده
تولید اسیدهای چرب کوتاهزنجیر (SCFAها)
و ...
⚠️اما بیش از ۹۰٪ مردم دنیا به اندازۀ کافی فیبر نمیخورند.
❓چرا چیزی به این سادگی اینقدر نادیده گرفته شده؟
❓در این زمینه چه نکاتی را باید بدانیم؟
❓چه هشدارهایی را باید جدی بگیریم؟
💥تمام نکات لازم در این زمینه در کانال تغذیهپدیا نوشته خواهد شد:
تلگرام:
t.me/nutritionpedia
بله:
ble.ir/join/J2kQ13hQfo
💥فعلاً اکیداً پیشنهاد میشود این دو را ببینید:
t.me/nutritionpedia/66
&
t.me/dramindaneshpoor/245
💥لطفاً این مطلب را برای کسانی که سلامتشان برایتان اهمیت دارد بفرستید و آنها را در گروه اد کنید:
t.me/HealthNotes
Forwarded fromاندیشه سرا
9
1July 31, 2026 200 3
