С каждой тренировкой замечаю пугающую тенденцию: у многих детей выраженное плоскостопие. К сожалению, часто стопа остается без должного внимания.
Стопа — наш главный амортизатор. Если она «плоская», ударная нагрузка при каждом шаге, прыжке или беге не гасится, а идет прямиком в:
🔹 Колени и тазобедренные суставы — они принимают удар на себя, что ведет к раннему износу, артрозам и хроническим воспалениям.
🔹 Позвоночник — без амортизации стоп он страдает в первую очередь (искривления, боли, зажимы).
До 13–15 лет, пока скелет еще пластичен, ситуацию можно исправить. Помогают:
Регулярное ЛФК (специальные упражнения).
Ортопедические стельки и правильная обувь.
Массаж и физиотерапия.
На тренировках мы начали уделять работе со стопой гораздо больше времени.
Несколько упражнений с теннисным мячом.
Можно регулярно дома, самостоятельно, работать с ним 🎾.
7
4
3
2April 18, 2026 342 2
