Playgirlmafia: post #1033 — TG.ME

Как же выйти из повторяющихся игр и изменить свою жизнь : 1. Определи свою игру - У каждого человека есть одна или две любимые "игры" (паттерны поведения), которые он повторяет в разных сферах жизни: • деньги • отношения • здоровье • самореализация Задай себе вопрос: Какая из этих игр твоя? 2. Осознай свою генеральную эмоцию Вспомни несколько ярких события, связанных с твоей"игрой". Задай себе вопрос: Какие эмоции ты испытываешь в этих ситуациях? Какими вы себя чувствовали? (Например, уязвимым, недостаточным, слабым, обиженным и т.д.) 3. Задай себе ключевой вопрос: • Я выбираю чувствовать себя так, чтобы что? (Даже если кажется, что вы не выбираете эти эмоции, попробуйте найти скрытую выгоду) Например: - "Я выбираю чувствовать себя слабым, чтобы обо мне заботились". - "Я выбираю чувствовать себя неудачником, чтобы не брать на себя ответственность". - Это поможет понять, какие глубинные потребности стоят за вашими эмоциями. 4. Вспомни, когда ты впервые ощутили это состояние: - Попробуй вспомнить самый первый эпизод, когда ты почувствовали себя так, как сейчас. Задай себе вопрос: - Что это была за ситуация? Кто был рядом? Что ты тогда решил о себе и мире? 5. Проанализируй внутренний запрос психики: Задайте себе вопрос: Что я хочу разрешить, повторяя эту ситуацию? 6. Используй технику: - Представь, что ты сидишь напротив себя (той версии себя, которая застряла в игре) Задайте вопросы этой версии: • Почему ты выбрал/а чувствовать себя так? • Что ты хочешь изменить? • Какое новое решение ты можешь принять? • Позволь своей "мудрой" части дать совет той части, которая застряла в цикле. 7. Пойми автоматичность своих решений: Осознайте, что в моменте напряжения вы обычно выбираете не новое решение, а привычное, то есть автоматическое. Задай себе вопрос: Что я могу сделать иначе в следующий раз? Главное — быть честным с собой и готовым к изменениям.