🍬 باور غلط در تغذیه
❌ «اگر قند نخورم، بدنم به قند نیاز پیدا نمیکند.»
✅ واقعیت:
بدن برای تأمین انرژی، به گلوکز نیاز دارد؛ اما این گلوکز فقط از قند و شیرینی به دست نمیآید.
🍞 نان، برنج، سیبزمینی، میوهها، حبوبات و حتی برخی سبزیجات نیز پس از هضم، به گلوکز تبدیل میشوند و انرژی موردنیاز سلولهای بدن را تأمین میکنند.
⚠️ آنچه باید محدود شود، قندهای افزوده مانند نوشابه، شیرینی، شکلات و نوشیدنیهای شیرین است؛ نه کربوهیدراتهای سالمی که بخشی از یک رژیم غذایی متعادل هستند.
💡 حذف کامل قندهای افزوده مفید است، اما حذف بیدلیل همه منابع کربوهیدرات میتواند باعث کاهش انرژی، خستگی و کمبود برخی مواد مغذی شود.
✅https://t.me/Salamategunash
✅https://www.instagram.com/salamate.gunash.tbz?igsh=MWE0aGY0MXBha3Nhdg==
rubika.ir/darmandisk1
